Musculation – protéines et créatines, les idées préconçues

Créatine Monohydrate 3000mg - 90 Gummies Vegan (1 Mois) Sans Sucre Goût Citron - Booster Musculation, Performance Sportive - Créatine Gummies Pre Workout Booster Puissant & Prise de Masse Musculaire

GUMMIES CRÉATINE WEIGHTWORLD - Découvrez notre Créatine Monohydrate en gummies ! Un des meilleurs compléments alimentaires pour sportifs, spécialement conçu pour soutenir vos objectifs fitness. Profitez de 90 délicieuses gommes de Créatine Pure avec une dose optimale de 3000mg par portion pour 2 mois d'approvisionnement. PRE & POST WORKOUT - La Créatine Monohydrate est une forme de Créatine hautement biodisponible qui soutient la production d’énergie. Selon l'EFSA, la consommation quotidienne de Créatine augmente les performances physiques lors d’exercices de force et peut améliorer l’effet de l’entraînement de résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans. MEILLEURE ALTERNATIVE - Savoureux, faciles à mâcher, pratiques à prendre sans besoin d'eau ou de préparation, les gummies sont une excellente alternative à la créatine monohydrate poudre, à la créatine gélules ou aux comprimés. Notre créatine en gomme allie plaisir et efficacité grâce à son délicieux goût de citron, sa pureté et son fort dosage ! HAUTE QUALITÉ - Nos gummies sans sucre et sans OGM à base d'ingrédients d'origine naturelle sont adaptés aux régimes alimentaires : vegan, végétarien, sans lactose et sans gluten. Profitez de cet acide aminé et emportez-le partout facilement pour votre prise de masse ! Chaque Créatine gummy est à prendre avant, pendant ou après votre séance de sport. DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale Britannique, nous avons une expertise de plus de 18 ans dans la création de Compléments Alimentaires pour votre Bien-Être. Nous nous assurons de proposer toujours des Produits de Qualité issus d'Ingrédients d'Origine Naturelle tout en respectant la norme de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).

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Créatine monohydrate poudre 100% pure de qualité micronisée - 90 portions - Haute Absorption - Performance, Force, Masse Musculaire et Efforts Intenses - 100% vegan

💪 CRÉATINE MONOHYDRATE EN POUDRE, QUALITÉ MICRONISÉE : Notre Créatine Monohydrate en poudre est de la plus haute qualité, micronisée pour une dissolution rapide et une absorption optimale. Elle est spécialement conçue pour améliorer vos performances sportives et vous aider à atteindre vos objectifs de force et de masse musculaire. 🚀 BOOSTEZ VOS PERFORMANCES SPORTIVES : La créatine est un élément essentiel pour les sportifs de tous niveaux. En augmentant la production d'adénosine triphosphate (ATP) dans vos cellules musculaires, notre créatine vous aide à repousser vos limites, à augmenter votre force et à améliorer vos performances athlétiques. Intégrez notre créatine monohydrate dans votre routine d'entraînement et atteignez de nouveaux sommets. 🔬 HAUTE ABSORPTION ET PURETÉ GARANTIE : Chaque portion de notre créatine monohydrate vous offre 3 grammes de pure puissance. Conçue pour délivrer une énergie explosive à chaque séance d'entraînement, notre créatine garantit une absorption maximale pour atteindre de nouveaux sommets de force et de performance et tirer le meilleur parti de vos entraînements intenses. ⏰ 90 JOURS D'APPROVISIONNEMENT (3g/portion) : Pour profiter pleinement des bienfaits de notre complément "CRÉATINE MONOHYDRATE MICRONISÉE" à raison de 3 grammes de créatine par portion, il vous suffit de prendre 1 portion par jour. Notre pot contient 90 portions, offrant un approvisionnement de 90 jours. Notre créatine est 100% vegan.🌱 🇫🇷 🏆 SAVOIR-FAIRE 100% FRANÇAIS : Pure Lab Nutrition contrôle l’ensemble des process : R&D, fabrication et distribution. Toutes les étapes de la R&D et de la fabrication sont réalisées en France.

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EAFIT- Mega Whey- construction musculaire pour la musculation- 43g de protéines de Whey+10g de BCAA+1,5g de créatine par shaker- Assimilation Rapide- Vanille- 750g- Creatine monohydrate

MEGA WHEY - Pour une croissance musculaire efficace adapté à ta séance de sport, la whey protein eafit va accompagner tes séance de musculation, et t'apporter les vitamines et protéines nécessaire à une bon développement musculaire - Prépare ton shaker de protéine en poudre et c'est parti MUSCULATION - Idéal pour les adeptes de sport,tu trouveras une doses de proteine accompagné de créatine et de taurine pour de plus belles séances et assurer ta croissance de muscles - Un supplément de bcaa t'aidera à la récupération musculaire le tout rassembler dans un seul shaker de proteines CROISSANCE MUSCULAIRE - La mega whey eafit en poudre est faible en sucre et facilite la croissance musculaire par assimilation rapide - Des vitamines, des acides amines, de la taurine et de la creatine font d'elle une whey protein efficace et incontournable pour le sport notamment la musculation PROTEINES ET CREATINE - Pour un développement musculaire optimal 1 à 2 shaker par jour avant ou apès le sport - Les bcaa (valine, leucine, isoleucine) assureront la récupération musculaire pour continuer tes séances de musculation prévue - La taurine avec la créatine permettront ton explosivité ANTI-DOPAGE - Tu peux consommer à l'aide de ton shaker nos whey protein eafit en poudre sans crainte pendant tes séances de sport, et bénéficie d'une croissance musculaire impressionante tout en continuant la musculation grâce à son apport en protéines, taurine, créatine, vitamines et acide amine

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Optimum Nutrition Serious Mass Poudre de Protéine Gain de Masse Hautement Calorique avec 25 Vitamines et Minéraux, Créatine Monohydrate et Glutamine, Saveur Fraise, 8 Portions, 2.73 kg

Gainer pour prise de masse à faible teneur en matière grasse avec plus de 1250 CALORIES et 50g de PROTEINES par portion pour soutenir la croissance musculaire* plus 3 grammes de CREATINE MONOHYDRATE pour soutenir la performance** Protéines en poudre sans sucre ajouté avec 25 vitamines et minéraux et moins de 5g de matière grasse par portion, plus de 250 grammes de GLUCIDES aidant à la récupération musculaire*** La poudre protéinée Serious Mass est disponible en 6 saveurs (banane, chocolat beurre de cacahuète, chocolat, cookies & crème, fraise et vanille) avec édulcorant Pour préparer le gainer, mélangez 2 dosettes avec 710 ml d'eau ou de lait végétal, ajoutez des fruits ou des beurres de noix pour obtenir un smoothie protéiné savoureux et calorique après l'entraînement ou entre les repas Source EFSA Journal *2010;8(10):1811 ; 2011;9(6):2203 ; ** 2011;9(7):2303 ; ***2011 ; 9(7):2303

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Bandini® Créatine Monohydrate 3000mg Vegan - Augmente les Performances Physiques & la Force Musculaire - Booster Musculation Puissant Sportifs et Athlètes - Creatine 120 Comprimés Micronisée 100% Pure

💪 DOSAGE ÉLEVÉ, PERFORMANCE ÉLEVÉE. Notre créatine est un complément alimentaire sous forme de comprimés qui contient 100% de monohydrate de créatine. La dose journalière fournit 3000 mg de créatine monohydrate micronisée. Chaque emballage contient 120 comprimés, ce qui correspond à un total de 40 doses. Nos comprimés de créatine sont faciles à prendre et, contrairement à la créatine en poudre, ne laissent pas d'arrière-goût. 💪 PROPRIÉTÉS. La prise de créatine est recommandée aux sportifs adultes qui s'entraînent de manière intensive et qui souhaitent améliorer leurs performances physiques lors d'activités répétitives de haute intensité et de courte durée. La créatine peut être prise avant, pendant ou après l'entraînement. 💪 MÉTHODE DE CONSOMMATION. La créatine est produite par l'organisme à partir de trois acides aminés : la glycine, l'arginine et la méthionine. L'organisme produit donc naturellement de la créatine, mais en petite quantité, et l'élimine quotidiennement. C'est pourquoi BandiniPharma vous propose un supplément de créatine de haute qualité pour soutenir votre entraînement quotidien et vos activités sportives. La dose recommandée est de 3 comprimés par jour avec beaucoup d'eau. 💪 QUALITÉ CONTRÔLÉE | Notre complément alimentaire est de haute qualité, végétalien, sans OGM et il est fabriqué sans additifs, colorants, conservateurs indésirables. Notre priorité est de développer et de mettre sur le marché des suppléments innovants qui sont traçables, de haute qualité et avec une biodisponibilité élevée. Nous fabriquons des compléments végétaliens, sans additifs indésirables, jamais d'OGM et garantissons une sécurité maximale pour tous nos produits. 💪 PRODUIT CERTIFIÉ. Bandini Pharma est une entreprise italienne capable d'offrir des produits innovants et de qualité pour la santé et le bien-être des personnes, de manière dynamique et professionnelle : nos produits sont fabriqués dans notre laboratoire certifié GMP, UNI EN ISO 9001:2015 et ISO 22000. Notre créatine est certifiée Halal. Le Bandini La ligne Sport Nutrition, entièrement fabriquée en Italie, comprend une large gamme de produits avec un excellent rapport qualité-prix.

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Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder, Créatine Monohydrate en Poudre 100% Pure pour la Performance et la Puissance Musculaire, non aromatisé, 93 Portions, 317 g

Créatine micronisée en poudre d'Optimum Nutrition, la meilleure marque mondiale de nutrition sportive** offrant ce qu’il y a de mieux en matière de récupération post-entraînement, de booster Pre Workout et de produits de nutrition sportive à emporter Cette créatine monohydrate en poudre 100 % pure augmente les performances physiques* lors des entraînements à haute intensité et fournit 3 g de créatine par portion Conçue comme complément de pré-entraînement et de post-entraînement, idéale avant et après une séance de CrossFit, une course à pied à haute intensité et des séances de sport, pour les amateurs et les professionnels Non aromatisée, parfaite en ajout, cette poudre se mélange facilement et contrairement à de nombreuses autres créatines en poudre, elle n'a pas de goût ni de texture granuleuse Pour un savoureux shake, ajoutez une dosette dans 240 ml d'eau froide, de jus de fruits ou de votre shake post-entraînement ou pré-entraînement et mélangez avant de consommer *La créatine augmente les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée à haute intensité. Source : RÈGLEMENT (UE) No 432/2012 DE LA COMMISSION du 16 mai 2012 **Source : Euromonitor International Limited ; Consumer Health 2023 Edition, catégorie Protéines en poudres pour le sport, % PART DE VALEUR DES DÉTAILLANTS, DONNÉES 2022

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Musculation – protéines et créatines, les idées préconçues

L’usage d’additifs ou compléments alimentaires lors d’un programme sportif régulier est une excellente solution dans le sens où elle permet d’apporter un plus pour maintenir ou améliorer ses performances. A travers cet article nous allons vous apporter quelques pistes que les bonnes pratiques à respecter et ainsi éviter les compléments inefficaces à votre programme sportif.

Intérêt des acides aminés, type BCAA pour le sportif

Les protéines sont composés d’acides aminés ont les trouve en grande quantités dans les fibres musculaires.

Les BCAA : Leucine – Iso-leucine – valine, ont des propriétés intéressantes pour la performance physique ce sont aussi les acides aminés, (parmi une quantités innombrables), les plus connus des sportifs :

Ralenti la dégradation musculaire (catabolisme)
De renforcer le système immunitaire
Augmente la sécrétion d’hormone de croissance
Action « brûleur de graisse

Tout ceci en augmentant la masse musculaire maigre !!

Vous l’aurez compris l’utilisation d’acides aminés au quotidien, améliore la condition physique générale, autant pour le sportif de force que celui d’endurance et ceux sans contre indication et à tout âge.

Créatine bienfait et idées reçue

La créatine très connue des athlètes de tout sport, bénéficie encore de nos jours d’une mauvaise réputation auprès du reste de la population, infondé, la créatine était utilisée pour couvrir l’usage de produits dopants, il n’a pas fallu grand chose pour le grand public la classe dans la même catégorie.

Aucune étude scientifique n’a prouvé d’effets néfastes pour la santé

Son utilisation est intéressante pour le sportif car elle a les propriétés de bloquer l’acide lactique et de fournir de l’énergie aux cellules lors d’efforts cours et intenses tout ca afin d’augmenter les performances musculaires.

Vous pouvez la retrouver sous forme de compléments ou dans la viande de boeuf par exemple.

L’utilisation régulière de créatine augmente l’anabolisme, donc est très intéressante pour celui qui désire augmenter sa masse musculaire.

La créatine, malgré ce que l’on entend ne présente pas de danger pour la santé, sur dosée les risques sont douleurs abdominales, diarrhées…

La créatine sera mieux absorbée si elle est prise conjointement avec un sucre rapide.