Bonus Homme

Magazine pour homme

Musculation – protéines et créatines, les idées préconçues

  • Apurna Whey Protéines Caramel Doypack 750g
    Whey Protéines Caramel Doypack 750g est un complément alimentaire saveur caramel élaboré par la marque Apurna. Whey Protéines Caramel Doypack 750g est une boisson protéinée idéale pour la pratique sportive de certains sport (musculation rugby, natation...). Ce complément alimentaire apporte aux corps des
  • Apurna Whey Protéines Vanille Doypack 750g
    Whey Protéines Vanille Doypack 750g est un complément alimentaire saveur vanille élaboré par la marque Apurna. Whey Protéines Vanille Doypack 750g est une boisson protéinée idéale pour la pratique sportive de certains sport (musculation rugby, natation...). Ce complément alimentaire apporte aux corps des
  • Apurna Whey Protéines Chocolat Doypack 720g
    Whey Protéines Chocolat Doypack 750g est un complément alimentaire saveur chocolat élaboré par la marque Apurna. Whey Protéines Chocolat Doypack 750g est une boisson protéinée idéale pour la pratique sportive de certains sport (musculation rugby, natation...). Ce complément alimentaire apporte aux corps des
  • Apurna Whey Protéines Cookie 750g
    Whey Protéines Cookie Doypack 750g est un complément alimentaire élaboré par la marque Apurna. Whey Protéines Cookie Doypack 750g est une boisson protéinée saveur cookie idéale pour la pratique sportive de certains sport (musculation rugby, natation...). Ce complément alimentaire apporte aux corps des
  • Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 500g Scitec Nutrition
    100% CREATINE MONOHYDRATE de Scitec Nutrition contient la forme la plus avancée de la créatine. Il a été scientifiquement prouvé qu'un apport quotidien de 3 g de créatine améliore les performances physiques, lors de séries successives de courts exercices de forte intensité, tels que la musculation ou les
  • Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 1000g Scitec Nutrition
    100% CREATINE MONOHYDRATE de Scitec Nutrition contient la forme la plus avancée de la créatine. Il a été scientifiquement prouvé qu'un apport quotidien de 3 g de créatine améliore les performances physiques, lors de séries successives de courts exercices de forte intensité, tels que la musculation ou les

Musculation – protéines et créatines, les idées préconçues

L’usage d’additifs ou compléments alimentaires lors d’un programme sportif régulier est une excellente solution dans le sens où elle permet d’apporter un plus pour maintenir ou améliorer ses performances. A travers cet article nous allons vous apporter quelques pistes que les bonnes pratiques à respecter et ainsi éviter les compléments inefficaces à votre programme sportif.

complements_alimentaires

Intérêt des acides aminés, type BCAA pour le sportif

Les protéines sont composés d’acides aminés ont les trouve en grande quantités dans les fibres musculaires.

Les BCAA : Leucine – Iso-leucine – valine, ont des propriétés intéressantes pour la performance physique ce sont aussi les acides aminés, (parmi une quantités innombrables), les plus connus des sportifs :

  • Ralenti la dégradation musculaire (catabolisme)
  • De renforcer le système immunitaire
  • Augmente la sécrétion d’hormone de croissance
  • Action « brûleur de graisse

Tout ceci en augmentant la masse musculaire maigre !!

Vous l’aurez compris l’utilisation d’acides aminés au quotidien, améliore la condition physique générale, autant pour le sportif de force que celui d’endurance et ceux sans contre indication et à tout âge.

Créatine bienfait et idées reçue

La créatine très connue des athlètes de tout sport, bénéficie encore de nos jours d’une mauvaise réputation auprès du reste de la population, infondé, la créatine était utilisée pour couvrir l’usage de produits dopants, il n’a pas fallu grand chose pour le grand public la classe dans la même catégorie.

Aucune étude scientifique n’a prouvé d’effets néfastes pour la santé

Son utilisation est intéressante pour le sportif car elle a les propriétés de bloquer l’acide lactique et de fournir de l’énergie aux cellules lors d’efforts cours et intenses tout ca afin d’augmenter les performances musculaires.

Vous pouvez la retrouver sous forme de compléments ou dans la viande de boeuf par exemple.

L’utilisation régulière de créatine augmente l’anabolisme, donc est très intéressante pour celui qui désire augmenter sa masse musculaire.

La créatine, malgré ce que l’on entend ne présente pas de danger pour la santé, sur dosée les risques sont douleurs abdominales, diarrhées…

La créatine sera mieux absorbée si elle est prise conjointement avec un sucre rapide.

  • Apurna Whey Protéines Fraise Doypack 750g
    Whey Protéines Fraise Doypack 750g est un complément alimentaire saveur fraise élaboré par la marque Apurna. Whey Protéines Fraise Doypack 750g est une boisson protéinée idéale pour la pratique sportive de certains sport (musculation rugby, natation...). Ce complément alimentaire apporte aux corps des
  • Myprotein Impact Whey Protein - 5kg - Roulé Danois a la Cannelle
    Nutrition Musculation
  • Myprotein Impact Whey Protein - 1kg - Brownie Rocky Road
    musculation nutrition
  • Eafit Mega Whey Goût Vanille 750g
    Description : Eafit Whey Creatine Complex est un complément alimentaire à base de créatine. Mega whey présente un aminogramme montrant une teneur en BCAA minimale de 21.56 g/100 g de protéines et un indice chimique supérieur à 100 g, lui conférant des qualités nutritionnelles supérieures. Préparation
  • Eafit Pure Isolate Goût Citron 750g
    Eafit 100% Whey Isolate Goût Citron 750g Propriétés : Whey Créatine est constitué avec 100% d'isolat. Il vous garantit  une teneur maximale en protéines ingrédients purifiées. Le mode d'extraction utilisé permet d'obtenir un isolat aux qualités nutritionnelles exceptionnelles, grâce à la conservation de
  • Eafit Mega Whey Goût Chocolat 750g
    Description : Eafit Whey Creatine Complex Goût Chocolat est un complément alimentaire qui contient de la créatine, BCAA, de l'Arginine et de la Taurine. Sa formule présente un aminogramme montrant une teneur en BCAA minimale de 21.56 g/100 g de protéines et un indice chimique supérieur à 100 g. Au savoureux

0 thoughts on “Musculation – protéines et créatines, les idées préconçues

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *