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Musculation – protéines et créatines, les idées préconçues

  • Créatine 100% Pure | Créatine monohydrate Creapure • Prise Masse Musculaire& Force • Musculation Homme • Complément idéal à la Whey Protéine | Nutrimuscle | 150 g
    👉POUR LES SPORTIFS pour améliorer leurs performances sportives 👉POUR TOUS pour de nombreuses applications santé. 👌BÉNÉFICES & QUALITÉ: Augmente la force et la masse musculaire - Amélioration des performances intellectuelles - Creapure, la créatine de référence 100% pure - Fabriquée en Allemagne 💪LES + DU PRODUIT: Existe en poudre ou gélules - Testée en laboratoire - Nombreuses application santé 🔎TRAÇABILITÉ et TRANSPARENCE: Matières Premières 100% PURES + 0% Additif + 0% Excipient =100% qualité des ingrédients | Nous séléctionnons les meilleurs fournisseurs, détenant des labels ou des brevets, pour vous proposer des produits avec un maximum de pureté et une biodisponibilité optimale. 👊L'ENGAGEMENT NUTRIMUSCLE: Nous ne vendons pas ce que nous ne consommons pas! Expert en nutrition Santé & Sport depuis 1993, Nutrimuscle propose des compléments alimentaires de grande qualité et respectueux de la santé, pour une pratique du sport durable. Notre obsession: la qualité.
  • Optimum Nutrition Serious Mass Poudre de Protéine Gain de Masse Hautement Calorique avec 25 Vitamines et Minéraux, Créatine Monohydrate et Glutamine, Saveur Chocolat, 8 Portions, 2.73 kg
    Gainer pour prise de masse à faible teneur en matière grasse avec plus de 1250 CALORIES et 50g de PROTEINES par portion pour soutenir la croissance musculaire* plus 3 grammes de CREATINE MONOHYDRATE pour soutenir la performance** Protéines en poudre sans sucre ajouté avec 25 vitamines et minéraux et moins de 5g de matière grasse par portion, plus de 250 grammes de GLUCIDES aidant à la récupération musculaire*** La poudre protéinée Serious Mass est disponible en 6 saveurs (banane, chocolat beurre de cacahuète, chocolat, cookies & crème, fraise et vanille) avec édulcorant Pour préparer le gainer, mélangez 2 dosettes avec 710 ml d'eau ou de lait végétal, ajoutez des fruits ou des beurres de noix pour obtenir un smoothie protéiné savoureux et calorique après l'entraînement ou entre les repas Source EFSA Journal *2010;8(10):1811 ; 2011;9(6):2203 ; ** 2011;9(7):2303 ; ***2011 ; 9(7):2303
  • Proteine Vegan Musculation - VANILLE - Enrichies en BCAA et créatine - Proteine vegetale issues de graines germées - 600 g de poudre
    Développé pour les athlètes : que ce soit pour l'entraînement de force ou d'endurance, Vegan Muscle apporte une valeur ajoutée visible et perceptible et améliore les résultats physiques de vos entraînements. Plus que des proteine vegan : nous avons combiné 100 % de proteine d'origine végétale issues de graines germées avec des BCAA (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, L-Glutamine), de la créatine et des saponines qui stimulent la créatine à partir du ginseng Entièrement végétal : les produits Alpha Foods sont non seulement vegan, mais aussi totalement à base de plantes. Nous n'évitons pas seulement les produits d'origine animale. Nous n'utilisons jamais non plus d'additifs artificiels et anti-biogènes tels que les édulcorants (dont le sucralose, l'acésulfame-K et l'aspartame), arômes, additifs de texture synthétiques, agents démoulants, agents de remplissage ou liants. Contrôles qualité rigoureux : votre sécurité et la nôtre comptent le plus pour nous. Ainsi, bien que nous entretenons des relations durables et de confiance avec tous nos partenaires, entreprises agricoles familiales et producteurs, nous faisons toujours contrôler chaque lot par un laboratoire indépendant et certifié avant qu'il ne quitte notre site de production Développé en Californie, fabriqué en Allemagne
  • EAFIT- Mega Whey- construction musculaire pour la musculation- 43g de protéines de Whey+10g de BCAA+1,5g de créatine par shaker- Assimilation Rapide- Vanille- 750g- Creatine monohydrate
    MEGA WHEY - Pour une croissance musculaire efficace adapté à ta séance de sport, la whey protein eafit va accompagner tes séance de musculation, et t'apporter les vitamines et protéines nécessaire à une bon développement musculaire - Prépare ton shaker de protéine en poudre et c'est parti MUSCULATION - Idéal pour les adeptes de sport,tu trouveras une doses de proteine accompagné de créatine et de taurine pour de plus belles séances et assurer ta croissance de muscles - Un supplément de bcaa t'aidera à la récupération musculaire le tout rassembler dans un seul shaker de proteines CROISSANCE MUSCULAIRE - La mega whey eafit en poudre est faible en sucre et facilite la croissance musculaire par assimilation rapide - Des vitamines, des acides amines, de la taurine et de la creatine font d'elle une whey protein efficace et incontournable pour le sport notamment la musculation PROTEINES ET CREATINE - Pour un développement musculaire optimal 1 à 2 shaker par jour avant ou apès le sport - Les bcaa (valine, leucine, isoleucine) assureront la récupération musculaire pour continuer tes séances de musculation prévue - La taurine avec la créatine permettront ton explosivité ANTI-DOPAGE - Tu peux consommer à l'aide de ton shaker nos whey protein eafit en poudre sans crainte pendant tes séances de sport, et bénéficie d'une croissance musculaire impressionante tout en continuant la musculation grâce à son apport en protéines, taurine, créatine, vitamines et acide amine
  • Optimum Nutrition Serious Mass Poudre de Protéine Gain de Masse Hautement Calorique avec 25 Vitamines et Minéraux, Créatine Monohydrate et Glutamine, Saveur Vanille, 8 Portions, 2.73 kg
    Gainer pour prise de masse à faible teneur en matière grasse avec plus de 1250 CALORIES et 50g de PROTEINES par portion pour soutenir la croissance musculaire* plus 3 grammes de CREATINE MONOHYDRATE pour soutenir la performance** Protéines en poudre sans sucre ajouté avec 25 vitamines et minéraux et moins de 5g de matière grasse par portion, plus de 250 grammes de GLUCIDES aidant à la récupération musculaire*** La poudre protéinée Serious Mass est disponible en 6 saveurs (banane, chocolat beurre de cacahuète, chocolat, cookies & crème, fraise et vanille) avec édulcorant Pour préparer le gainer, mélangez 2 dosettes avec 710 ml d'eau ou de lait végétal, ajoutez des fruits ou des beurres de noix pour obtenir un smoothie protéiné savoureux et calorique après l'entraînement ou entre les repas Source EFSA Journal *2010;8(10):1811 ; 2011;9(6):2203 ; ** 2011;9(7):2303 ; ***2011 ; 9(7):2303
  • Créatine Monohydrate 3500 mg - Musculation Homme et Femme - 200 Gélules Végétales - 100% Pure Créatine - Prise de Masse - Compatible Gainer - Whey Protéine - Pre workout - BCAA - Made in FRANCE
    CREATINE 3500 est un produit Végan. Il contribue à l'amélioration des performances physiques lors d'entraînements de musculation engendrant l'exécution de séries d'exercices successifs de haute intensité et de courte durée. Notre créatine est pure et d’excellente qualité. C’est pour cela que nous conseillons de prendre 5 gélules par jour ce qui correspond à 3 grammes de créatine pure. Notre créatine peut être associée avec d'autres acides aminés comme la L-Citrulline, la L-Glutamine, la Taurine, la L-Tyrosine, la L-Arginine et l'AAKG. Méfiez- vous lorsqu’on vous suggère des doses plus élevées, c’est que la créatine n’est pas de bonne qualité. La réglementation en France est de 3 grammes par jour maximum. Si la créatine est de bonne qualité, il est inutile de dépasser la dose de 3 grammes car votre organisme l’évacuera de façon naturelle et vous ferez travailler votre système digestif inutilement. Notre poudre de créatine est exempte de stéarate de magnésium, exempte de gélatine, exempte d'arômes, exempte de colorants, exempte de stabilisateurs, exempte de lactose, exempte de gluten, exempte de conservateurs, exempte d'ingrédients génétiquement modifiés (sans OGM). Poudre 100% végétalienne. Monohydrtate de créatine de haute qualité pour la prise de masse muculaire homme et femme. 40 jours d'approvisionnement. Excellent Rapport Qualité Prix.

Musculation – protéines et créatines, les idées préconçues

L’usage d’additifs ou compléments alimentaires lors d’un programme sportif régulier est une excellente solution dans le sens où elle permet d’apporter un plus pour maintenir ou améliorer ses performances. A travers cet article nous allons vous apporter quelques pistes que les bonnes pratiques à respecter et ainsi éviter les compléments inefficaces à votre programme sportif.

A lire aussi  Exemple de programme de musculation pour les épaules :

complements_alimentaires

Intérêt des acides aminés, type BCAA pour le sportif

Les protéines sont composés d’acides aminés ont les trouve en grande quantités dans les fibres musculaires.

Les BCAA : Leucine – Iso-leucine – valine, ont des propriétés intéressantes pour la performance physique ce sont aussi les acides aminés, (parmi une quantités innombrables), les plus connus des sportifs :

  • Ralenti la dégradation musculaire (catabolisme)
  • De renforcer le système immunitaire
  • Augmente la sécrétion d’hormone de croissance
  • Action « brûleur de graisse

Tout ceci en augmentant la masse musculaire maigre !!

Vous l’aurez compris l’utilisation d’acides aminés au quotidien, améliore la condition physique générale, autant pour le sportif de force que celui d’endurance et ceux sans contre indication et à tout âge.

Créatine bienfait et idées reçue

La créatine très connue des athlètes de tout sport, bénéficie encore de nos jours d’une mauvaise réputation auprès du reste de la population, infondé, la créatine était utilisée pour couvrir l’usage de produits dopants, il n’a pas fallu grand chose pour le grand public la classe dans la même catégorie.

Aucune étude scientifique n’a prouvé d’effets néfastes pour la santé

Son utilisation est intéressante pour le sportif car elle a les propriétés de bloquer l’acide lactique et de fournir de l’énergie aux cellules lors d’efforts cours et intenses tout ca afin d’augmenter les performances musculaires.

Vous pouvez la retrouver sous forme de compléments ou dans la viande de boeuf par exemple.

L’utilisation régulière de créatine augmente l’anabolisme, donc est très intéressante pour celui qui désire augmenter sa masse musculaire.

La créatine, malgré ce que l’on entend ne présente pas de danger pour la santé, sur dosée les risques sont douleurs abdominales, diarrhées…

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La créatine sera mieux absorbée si elle est prise conjointement avec un sucre rapide.

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