Retrouvez vos abdos avant la fin de l’annĂ©e
Vous avez fait de votre mieux pour conserver ou obtenir une bonne forme physique au cours des mois passĂ©s, mais malgrĂ© cela, vous avez accumulĂ© des kilos en trop ? Au lieu d’essayer de les dissimuler en portant des tenues amples, dĂ©couvrez quelques conseils simples Ă appliquer pour vous garantir des abdos visibles avant la fin de l’annĂ©e.
Prenez rendez-vous avec un coach sportif pour retrouver vos abdos
Pour retrouver rapidement des muscles abdominaux fermes et bien sculptĂ©s, l’une des meilleures choses Ă faire est de contacter un coach sportif. Le but est de fixer au plus vite un rendez-vous avec ce professionnel qui saura Ă©tablir un programme d’entraĂ®nement intensif adaptĂ© Ă vos capacitĂ©s physiques. En choisissant un Ă©tablissement de coaching tel qu’ABC Coach Sportif par exemple, vous avez la garantie de vous faire assister par des experts diplĂ´mĂ©s en licence BPJEPS et STAPS.
Afin de vous aider Ă obtenir les rĂ©sultats souhaitĂ©s dans le dĂ©lai imparti, ces professionnels vous motiveront Ă vous surpasser et vous permettront de trouver le rythme idĂ©al. Ils s’engagent Ă vous suivre attentivement pendant les sĂ©ances et mĂªme en dehors, pour s’assurer que vous effectuez correctement les exercices. Pour rendre les entraĂ®nements plus plaisants, le coach sportif se charge d’instaurer une ambiance conviviale. Cet environnement chaleureux qui reprĂ©sente une source de motivation intarissable vous sera d’une grande aide pour persĂ©vĂ©rer malgrĂ© la difficultĂ© des exercices et retrouver vos abdos avant la fin de l’annĂ©e.
Adoptez une alimentation Ă©quilibrĂ©e avant les fĂªtes
La nourriture que vous ingĂ©rez quotidiennement a un impact majeur sur votre forme physique. Pour avoir des abdos bien tracĂ©s avant les fĂªtes, il est nĂ©cessaire de contrĂ´ler ce que vous mangez. Vous devez notamment adopter une alimentation Ă©quilibrĂ©e afin de rĂ©duire votre taux de graisse corporelle et d’optimiser les effets de vos sĂ©ances d’entraĂ®nement. Pour accĂ©lĂ©rer l’apparition des rĂ©sultats, vous devez commencer par limiter votre consommation de boissons sucrĂ©es et bannir de votre rĂ©gime les aliments et produits saturĂ©s en graisse comme :
- la charcuterie,
- la friture,
- l’huile de palme, etc.
Les aliments ayant une forte teneur en sel sont Ă©galement Ă Ă©viter. Le sel favorise en effet le processus de rĂ©tention d’eau qui peut ensuite entraĂ®ner un ballonnement du ventre. Pour avoir une alimentation Ă©quilibrĂ©e indispensable Ă la stimulation des muscles abdominaux, privilĂ©giez des aliments tels que le riz, les patates douces, la viande blanche, le saumon ou les Å“ufs. Ces aliments rĂ©putĂ©s pour contenir des protĂ©ines maigres accĂ©lèrent la formation des tissus musculaires, facilitent la rĂ©cupĂ©ration et renforcent le système immunitaire.
Optez pour l’huile d’olive pour assaisonner vos prĂ©parations et choisissez des fruits frais comme la poire, l’ananas ou le melon en fin de repas. En ce qui concerne le petit dĂ©jeuner, prĂ©fĂ©rez des flocons d’avoine pour leur teneur en fibres ou des petits plats gourmands faits Ă base d’avocats. Pour maintenir une alimentation Ă©quilibrĂ©e, vous devrez par ailleurs vous hydrater suffisamment et rĂ©duire (ou arrĂªter) la consommation de boissons alcoolisĂ©es, car ces dernières entravent la combustion des graisses. En adoptant ce rĂ©gime et en effectuant une activitĂ© physique chaque jour, vous verrez vos abdos rĂ©apparaĂ®tre plus vite et plus fermement qu’avant.