Exemple de programme de musculation pour les biceps
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TecTake Banc de musculation pour biceps curl | accoudoirs et surface d'assise réglablesLe banc d’haltérophilie pour les exercices de flexion des biceps de TecTake offre les conditions idéales pour une musculation efficace des biceps à la maison // Dimensions totales : (LxlxH) : 98 x 65 x 94 cm // Poids : 10,5 kg L’entraînement isolé des biceps est le point central du banc de musculation curl. Grâce à l’alignement de la surface d’assise et des accoudoirs, le corps est tellement bien fixé qu’aucun autre muscle n’est sollicité comme, par exemple, pour maintenir une position stable. Les innombrables possibilités de réglage aide à trouver la configuration idéale pour chacun // Accoudoir réglable en 4 positions // Surface d’assise réglable en 5 positions. Le banc de musculation curl peut être également utilisé pour l’entraînement des triceps en appuyant le dos aux accoudoirs et en exécutant les flexions des triceps au-dessus de la tête. La construction robuste réalisée en acier transforme le banc de musculation en un partenaire d’entraînement parfait. -
Physionics® Banc de Musculation pour Biceps - Siège, Accoudoir et Support pour Haltères Réglables, Charge Max. 200 kg, pour Entraîner les Biceps/Triceps - Preacher Curl, Équipement de Fitness⭐⭐⭐⭐⭐ FORMATION CIBLÉE: Ce banc de musculation est un équipement de fitness dont vous avez besoin pour fortifier vos muscles du bras (biceps et triceps) ⭐⭐⭐⭐⭐ LARGE UTILISATION: La praticité du Preacher Curl permet aux débutants et aux avancés d’effectuer les exercices ⭐⭐⭐⭐⭐ RÉSISTANT: La charge maximale de notre banc de musculation pour biceps est 200 kg (poids corporel avec les haltères) ⭐⭐⭐⭐⭐ ADAPTEZ-LE À VOS BESOINS: Notre Preacher Curl est très polyvalent: le siège est réglable en 5 positions, l’accoudoir en 4 positions et le support pour haltères en 6 positions ⭐⭐⭐⭐⭐ COMMENCEZ MAINTENANT: Cet équipement de fitness est facile à monter et il est toujours prêt pour votre entraînement -
AQF Musculation Arm Blaster Biceps, Renforcement Musculaire Barre Curl Triceps, Musculation Barre Curl Isolator Fitness Bombers pour Poids Musculation, Halteres Musculation & Musculation BrasAQF Arm Blaster est un appareil simple à utiliser. Idéal si vous cherchez à encombrer vos biceps, composé d'une ceinture en nylon tressé, qui a un coussinet de nuque épais en néoprène pour plus de confort et des coudières denses. Le design unique en métal rigide vous permet d'isoler vos bras et vos épaules. Design ergonomique pour s'adapter parfaitement autour du torse. Vendu à l'unité, taille unique. Sangle réglable à dégagement rapide pour un positionnement parfait. -
Fitgriff® Arm Blaster Biceps Musculation - Biceps Isolateur, Bicep Curl - pour Halterophilie, Fitness, Poid, Entrainement - Arms TrainerACCESSOIRES DE SPORT DE PUISSANCE POUR PERSONNES AVANCÉES - le blaster biceps FITGRIFF sert de support pour le haut de vos bras et empêche ainsi la falsification typique de l'entraînement des biceps. Parfait pour isoler les muscles du biceps pendant les entraînements des bras. PLAQUE EN MÉTAL RENFORCÉ - la plaque en métal léger extra rigide en alliage fer-aluminium ne cède pas même lors de séances d'entraînement difficiles. TAILLE UNIQUE GRÂCE À LA FIXATION RAPIDE - le clip de fixation permet un ajustement continu et simple à n'importe quelle taille de corps. PROTÈGE-NUQUE SOUPLE - un entraîneur de biceps n'est de toute façon pas l'appareil d'entraînement le plus confortable, mais le protège-nuque doux le rend beaucoup plus confortable à utiliser. SIMPLEMENT SANS SOUCIS - vous pouvez commander le Arm Blaster et le tester correctement pendant l'entraînement. Si vous n'êtes pas satisfait, il peut être retourné dans les 30 jours sans aucun problème. Nous sommes toujours disponibles et aidons du mieux que nous pouvons. -
MuscleForge® Barre Droite 50cm pour à Poulie, Barre de Traction pour biceps et triceps, Poignée Droite, avec articulation rotative, Antidérapant, Musculation Fitness Accessoires pour l'entraînement✅ DESIGN SOLIDE - fabriqué en acier de haute qualité, poli et chromé, peut être tourné à 360 degrés ✅ INSTALLATION FACILE - Le trou vous permet de vous accrocher facilement à l'attache supérieure ou inférieure de la poulie avec un mousqueton et de commencer à vous entraîner immédiatement ✅ STRUCTURE ANTI-GLISSE - Notre barre droite est dotée de poignées texturées recouvertes de caoutchouc, vous offrant une prise ferme pendant l'exercice, augmentant l'efficacité de votre entraînement et vous empêchant de glisser accidentellement pendant l'exécution d'une série ✅ FONCTIONNALITÉ - Cette barre vous donne la possibilité d'effectuer de multiples exercices. Elle est conçue pour entraîner le haut du corps, notamment pour renforcer les muscles des épaules, les muscles du dos, les biceps et les triceps ✅ APPLICATION MULTIPLE - Idéal pour la salle de gym à domicile, la machine à mouches, la machine à muscles abdominaux, la poulie ou tout autre système de câble pour maximiser les possibilités de remise en forme -
Topfinder Barre Triceps Biceps Rotative Barre Droite DIY Barre de Traction Fitness Accessoires de Gym à Domicile Barre Poulie Musculation avec Poignées Souples et Mousqueton (Barre Triceps Rotative)Les accessoires de câble de gym à barre droite rotative sont fabriqués dans un matériau de haute qualité avec une poignée souple et antidérapante pour offrir une prise stable lors de la tenue. La barre poulie musculation est conçue pour entraîner les biceps, les triceps, l'abdomen, les épaules et le dos, développer les muscles et améliorer la force de préhension, renforcer le tronc et améliorer la flexibilité pour atteindre les meilleures conditions. Polyvalent: Utilisé comme lat pulldown bar, poignées de traction, fixation de barre de bande de résistance, accessoires de machine de croisement de câbles, barre de tractions, barres de crunch, barre de suspension, barres de poussée, pullup & dip bar, barre musculation pour la formation à domicile. Longueur: 42,5cm. Barre de traction creuse en acier, légère, solide et durable. Conception simple mais équipement de fitness à domicile pratique. Il peut être attaché à la plupart des systèmes de gymnastique universels pour faire de l'exercice. La barre biceps triceps est équipée d'un mousqueton à anneau en D, facile à installer et à retirer, pratique à utiliser. Convient pour l'entraînement en force à la maison ou au gymnase.
Exemple de programme de musculation pour les biceps :
Cet entrainement est établi en fonction d’une personne pratiquant régulièrement de la musculation à hauteur de 3 à 4 séances par semaines. Celui-ci mesure environ 1m80 pour 78Kg.
(Niveau en musculation : confirmé)
Exercice 1 : curls à la barre (position debout).
– Échauffement des biceps avec des charges légères, ou barre légère. Si vous enchaînez sur les biceps après avoir fait votre entrainement pour le dos par exemple, vous pouvez démarrer sur les séries. Respectez 1 minute 30 de pause entre chacune d’elles.
- Série 1 : 20 Kg x 8 à 12 répétitions.
- Série 2 : 25 Kg x 8 à 10 répétitions.
- Série 3 : 25 Kg x 8 à 10 répétitions.
- Série 4 : 25 Kg x 8 à 10 répétitions.
Exercice 2 : curls sur pupitre « Larry Scott».
– Cet exercice viendra compléter le précédent. Il s’agit de travailler le muscle de façon localisé par cet exercice d’isolation. Sur les charges en séries, respectez 1 minute 30 de pause entre chacune d’elles.
- Série 1 : 20 Kg x 8 à 12 répétitions.
- Série 2 : 30 Kg x 8 répétitions.
- Série 3 : 30 Kg x 8 répétitions.
- Série 4 : 30 Kg x 8 répétitions.
Exercice 3 : curls concentré
– Cet exercice viendra compléter les 2 précédents. On travaillera sur des charges légère pour finir la séance d’entrainement des biceps. Sur les charges en séries, respectez 1 minute 30 de pause entre chacune d’elles.
- Série 1 : 10 Kg x 10 à 12 répétitions.
- Série 2 : 12 Kg x 12 à 15 répétitions.
- Série 3 : 12 Kg x 12 à 15 répétitions.
- Série 4 : 12 Kg x 12 à 15 répétitions.
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