Comment muscler les épaules
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LES MUSCLES DE L EPAULE (0000) -
Masseur pour le cou, masseur pour le cou et les épaules avec fonction de chauffage pour soulager les muscles des épaules, de la taille et des jambes. Grand cadeau pour les amis, les parents.Simulation de la saisie et du pétrissage de la main humaine - Le masseur thermique pour le cou et les épaules est conçu pour simuler la tension et la force des doigts humains, pétrir le point Jianjing vers le haut et appuyer sur le muscle trapèze vers le bas, offrant une expérience de massage profondément relaxante. Tête de massage 5D Super Large - La tête de massage de ce masseur pour le cou et les épaules avec chaleur est 5D super large, offrant une large gamme de compresses chaudes, avec une température réglable de 42-48 ℃, utilisant la technologie de contrôle de température intelligente NTC. Cela permet au masseur de toucher directement les fascias profonds et d'offrir un massage en profondeur des méridiens et des points d'acupuncture, soulageant les douleurs musculaires. Cover Vital Acupoints - Le masseur pour le cou et les épaules est conçu pour couvrir les points d'acupuncture importants sur les épaules et le cou, offrant une expérience de massage profondément relaxante, aide à soulager les douleurs aux épaules et au cou et draine rapidement l'acide. Massage amélioré à 6 têtes, simulant des techniques de massage tridimensionnelles, couvrant une large zone d'épaule et de cou, 1 vous permet de découvrir le charme du massage thaïlandais ! UNE MACHINE POUR LE CORPS ENTIER - Ces masseurs pour le cou et le dos sont conçus de manière ergonomique et faciles à porter, en suivant les courbes des épaules et du dos. Ils sont sans fil, légers, non attachés et faciles à déplacer. Ne pèse que 1100 g, vous permettant de vous détendre à tout moment, n'importe où. Cela vous permet de profiter d'un massage complet du corps avec une seule machine. Facile à utiliser - Le masseur est facile à utiliser, adapté aux parents, avec plusieurs modes et forces intégrés pour répondre à différents besoins, qui peuvent être ajustés à l'aide du bouton de fonctionnement. Le masseur est chargé à l'aide de l'interface Type-C. Ces masseurs offrent une expérience silencieuse, avec des niveaux sonores inférieurs à 45 décibels pour une expérience de massage paisible et relaxante. -
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Comment muscler les épaules
Des épaules bien larges sont synonyme d’un corps athlétique est bien dessiné. Il est donc important de travailler les muscles des épaules, afin d’obtenir une forme ronde et esthétique. Les articulations des épaules étant énormément sollicité (pour d’autres exercices du haut du corps) et plutôt fragile il convient de respecter certaines règles à l’exécution des mouvements qui les feront gagner en masse.
Développé avec haltères
Cet exercice, représente la base lorsque l’on veut se muscler les épaules. Il travail indirectement les triceps et à moindre mesure le hauts des pectoraux. En position assise sur un banc incliné, vous levez les haltères au dessus de votre tête, puis vous redescendez en position initiale, c’est-à-dire bras cassé à 90°. Il est important de contrôler le mouvement, et de freiner la descente. Inspirez lorsque vous descendez les poids et inspirez lors de la montée. Préférez l’exécution de ce mouvement avec un banc incliné, qui permettra une position idéale et protégera votre bas du dos.
Tirage vertical avec barre
Cet exercice aussi appelé rowing menton à pour objectif de travailler les épaules, et sollicite aussi les trapèzes. Le tirage vertical avec la barre peut se faire de 2 manières, qui sont la position serrées ou la position large (prises de la barre avec les mains). La prise serrée mettra plus en action vos poignets, tandis que la prise large sera plus confortable et à la longue moins douloureuse.
En position debout, genoux fléchis, prenez la barre en prise large avec un écartement au niveau des épaules, les coudes vers l’extérieur. Le but du mouvement est de ramener la barre jusqu’au menton, et de freiner la chute de la barre au retour. Inspirez lors de la montée de la barre et expirez lors de sa chute freinée. A noter que cet exercice peut se faire avec barre fixe, ou coudée, ou encore avec des haltères.
Poussée arrière sur banc incliné
Cet exercice d’isolation fera travailler la partie postérieure de l’épaule. Souvent négligée, ce mouvement est très intéressant pour compléter une séance de musculation sur les d’épaules. Positionnez le banc avec une inclinaison de 30° à 45°, puis allongez-vous dessus, de face. Avec les coudes légèrement fléchis remontez les haltères, et freinez la retombée. Les coudes doivent restés positionnés vers le haut afin de cibler le travail sur les épaules. Inspirez lors de la montée des haltères, puis expirez en finissant le mouvement. Votre poitrine étant collé au banc, il peut être difficile de suivre sa respiration sur cet exercice.
Élévation latérale avec haltères
Cet exercice donnera du volume à vos épaules dans la largeur. Il s’agit comme l’exercice précédent, d’un mouvement d’isolation qui touchera la partie postérieure de vos épaules. Exécuté de façon frontale, c’est l’avant de l’épaule qui sera sollicité.
En position debout, haltères dans la main, le but est de remonter les haltères, jusqu’à amener vos bras en position horizontale, poignets cassés. La descente doit se faire de manière lente et contrôlée. Veilliez à garder le dos bien droit durant l’exécution du mouvement. Inspirez lors de la montée des haltères, puis expirez en redescendant. Il est possible de pratiquer cet exercice en position assise sur un banc, ce qui stabilisera votre position.
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