Faire de la musculation à la maison

facaio Push up Board Pliable, Planche de Musculation Multifonction avec Poignées de Pompes, Sport Maison Materiel Planche Pompe pour Construire des Muscles, Avant Bras, Entraînement de Fitness

💪【Design Ergonomique】 La conception spécialement ergonomique de la planche push-up assure un entraînement ciblé et sans douleur avec une posture parfaite. Grâce aux poignées antidérapantes fournies, qui s'insèrent simplement dans les ouvertures à code couleur, chaque exercice est automatiquement effectué de manière optimale et chaque muscle est stimulé avec une précision extrême. 💪 【Protection du poignet】 Bon complément à l'entraînement régulier, remplacement solide de la planche push-up pour les devoirs à la maison. Par rapport au sol, mais c'est vraiment une bonne chose, qui est particulièrement facile pour les poignets. Il a été démontré que la forme physique vous rend mentalement plus sain, plus heureux, plus concentré, moins stressé, moins sujet aux maladies et présente de nombreux autres avantages. 💪 【Sécurité et antidérapant】 La poignée antidérapante en caoutchouc augmente la friction pour le panneau de support push-up, fixe 16 boutons antidérapants dans l'emballage du panneau push-up. Les poignées push-up empêchent la planche de glisser pendant l'entraînement, les poignées ne vous imposent pas de stress inutile. 💪【Facile à transporter】Conception pliable, facile à plier pour que vous puissiez l'emporter partout où vous allez, à la maison, au bureau, à l'extérieur ou à la salle de sport. Tout peut être votre lieu d'entraînement et il occupe un petit espace. Ne vous inquiétez pas de trouver de l'espace pour le mettre. 💪【Renforcement musculaire】En insérant différents trous codés par couleur, les groupes musculaires de la poitrine, des épaules, du dos, de l'abdomen et des triceps peuvent être spécifiquement renforcés, et chaque muscle peut être entraîné avec précision pour créer un corps fort et parfait !

18,99 €
14 en 1 Push Up Board. Pliable Planche de Musculation Multifonction avec Poignées de Pompes pour Entrainement Les Muscles Abdominaux.

Tableau des flexions 14-en-1 : système innovant d'entraînement musculaire à code couleur pour effectuer des pompes dans différentes positions qui renforcent et façonnent l'ensemble du haut du corps, tels que la poitrine, les épaules, le dos et les triceps. Son design pliable vous permet de transporter la planche là où vous souhaitez vous entraîner. Système de couleurs : conçu avec des couleurs différentes qui ciblent des muscles spécifiques (dos vert, épaules bleues, triceps jaunes et poitrine rouge). Contrairement à l'entraînement push-up normal, cette planche push up peut normaliser vos mouvements d'entraînement et permettre à vos muscles de faire le maximum d'exercice. Entraînement sûr : les deux poignées antidérapantes en silicone sont capables d'augmenter la friction et de réduire la possibilité de glissement pour rendre votre entraînement plus sûr, puissant et avec plus de force. Installation et utilisation : design ergonomique, utilisation simple, il suffit d'insérer les poignées dans les positions correspondantes pour exercer les muscles de la zone que vous souhaitez renforcer. Vous pouvez faire de l'exercice à tout moment et n'importe où, éliminer les calories, améliorer la force physique, renforcer le corps. Manuel d'utilisation : le produit est accompagné d'un manuel d'instructions qui décrit comment utiliser le produit. Aide les débutants à adopter une posture stable et sûre pendant l'entraînement. Les personnes avancées, qui souhaitent renforcer leurs muscles, peuvent intensifier les exercices en changeant la position des poignées.

19,85 €

18,85 €
-5%
Unipampa Push up Board Pliable, 23 en 1 Planche a Pompe Musculation Multifonction avec Poignées, avec 2 Corde de Traction, Fitness à Domicile, Portable

🎈. Matériau de haute qualité : cette planche de pompes pliable est fabriquée en plastique ABS de haute qualité, et les bandes de résistance sont en caoutchouc, durables et ne se cassent pas ou ne s'endommagent pas facilement. Les poignées antidérapantes avec poignées en plastique souple sont confortables à tenir et empêchent de glisser pendant l'entraînement. Rendez votre exercice quotidien plus sûr et plus confortable. 💗. Planche de pompes multiples 23 en 1 : il y a 4 panneaux de pompes à code couleur qui ciblent spécifiquement les muscles du haut du corps travaillés (bleu pour la poitrine, rouge pour les épaules, jaune pour le dos, vert pour les triceps). Vous pouvez exercer efficacement les muscles et aider à développer votre force de base en insérant simplement les poignées dans les fentes de couleur correspondante en fonction de la partie que vous devez exercer. ⏳. Bandes de résistance sportives : l'ensemble de planches d'entraînement est utilisé conjointement avec la corde de résistance en latex naturel, durable et à haute élasticité. Fixez la bande d'exercice à n'importe quelle hauteur sur un cadre de porte, ce qui facilite la réalisation de nombreux exercices de musculation différents à la maison. Il peut également cibler les muscles comme les membres inférieurs, l’abdomen et les fesses, etc. 💕. Protection des poignets, plus sûre : faites de l'exercice sur la planche de pompes pour éviter d'appuyer directement sur les paumes sur le sol, évitez les dommages ligamentaires dus à la compression des articulations et réduisez la pression du corps pendant l'entraînement, afin d'étirer et d'exercer les muscles plus efficacement. Idéal pour ceux qui cherchent à retrouver force et forme physique et ceux qui se remettent d’une blessure ou d’une maladie. 🎁 . Pliable et portable : la nouvelle planche push-up pliable peut être pliée, facile à transporter, à assembler et à ranger. Conception compacte, facile à transporter, largement utilisée pour la maison, le bureau, le gymnase, les fêtes, etc. Convient aux hommes et aux femmes, aux étudiants, aux athlètes ou aux débutants.

32,99 €
Pédale de Élastique Fitness Corde De Tension, 6 Tube Multifonctionnelle Bande de Résistance Sit-up Bodybuilding Expander pour Les Bras, Ventre, Pilates, Yoga,Gymnastique

【Material Matériau de qualité supérieure】Ruban en latex naturel, poignée en mousse et pédales NBR antidérapantes pour protéger les mains des blessures et absorber la transpiration pour éviter de glisser pendant l'entraînement. 【Conception ergonomique】 La conception entièrement ajustée à la main aide à la capture, à la mousse flexible pour protéger contre les dommages.haute résistance à la traction et bonne élasticité comme cordes 6pcs. Augmentez l'amplitude des mouvements. Réduisez le risque de blessure avant de faire du sport et soulagez la douleur après l'exercice, réduisez également le stress et améliorez la flexibilité et la mobilité des articulations. 【Adapté à divers exercices】 Le Pedal Resistance Band vous soutient avec divers exercices et convient à divers exercices, y compris: Yoga, Madness, Pilates, Hot Yoga et Beach Body Workouts. Nous recommandons fortement notre produit afin d'obtenir un corps et des jambes parfaits plus rapidement. 【Facile à utiliser et à transporter】La bande de résistance à la pédale est portable, que vous pouvez emporter partout avec vous, que ce soit à la maison, au gymnase ou même en voyage afin que vous puissiez continuer votre routine d'exercice partout où vous le pouvez. 【Garantie à vie】 Nous avons veillé à ce que notre bande de résistance de pédale ne se casse pas, ne roule pas ou ne se dilate pas malgré votre intensité d'entraînement intensive.

13,99 €
4 en 1 Roue Abdominale à Rebond Automatique avec Bande de Fitness, Tapis de Genou, Roulette Abdominaux avec Support de Coude, Appareil d'entraînement des abdominaux, Sport Maison (Rouge)

Ensemble d'entraîneur abdominal 4-en-1 : Le pack contient 1x roue abdominale, 1 tapis de genou épais et 2 bandes de résistance. Cet ensemble d'exercices abdominaux 4 en 1 vous offre une expérience d'entraînement efficace qui vous permet d'effectuer un entraînement abdominal ciblé à la maison, à la salle de sport, au bureau ou à l'extérieur, aidant à renforcer votre tronc et à renforcer l'ensemble de votre corps. Roue abdominale à rebond automatique: le rouleau adopte une technologie de conception à rebond automatique, une conception à ressort silencieux à haute élasticité intégrée, il peut stocker de l'énergie lors du roulement vers l'avant et aider à se réinitialiser lors du rebond. La fonction de rebond automatique permet un entraînement efficace et dynamique, parfait pour les débutants et les amateurs de fitness avancés. Conception du support de coude : le rouleau abdominal est conçu de manière ergonomique pour une utilisation confortable. Équipé de coudières confortables des deux côtés et de poignées rembourrées souples, il augmente la stabilité pendant l'exercice. Cela permet une activation plus précise et plus efficace des muscles abdominaux, vous permettant de vous concentrer sur l'entraînement de vos muscles abdominaux et centraux sans vous soucier de la fatigue ou des blessures des bras. Construction robuste : ces appareil abdominaux sont fabriquées dans un matériau solide et durable, et le verrou à pression supportant la bielle en fer est plus pratique et plus sûr à utiliser et ne se desserrera pas comme une vis. Les roues avant et arrière sont élargies à 10 cm et les deux roues sont équipées de caoutchouc antidérapant pour assurer la stabilité lors d'entraînements intenses sans endommager le sol et peuvent supporter un poids allant jusqu'à 100 kg. Atteignez des objectifs de remise en forme plus rapides : le roulette abdominaux est un appareil d'entraînement de base essentiel qui aide à développer et à façonner les muscles de vos bras, de votre poitrine, de votre abdomen, de votre dos, de vos fesses et de vos jambes. Que vous soyez débutant ou passionné de fitness, notre entraîneur abdominal est l'appareil idéal pour atteindre vos objectifs de fitness. Service client sans souci : nous vous servons avec la plus grande sincérité et créons une expérience d'achat agréable pour vous. Si vous rencontrez des problèmes, veuillez nous contacter à temps. Nous veillerons à ce que vous soyez satisfait.

28,99 €
Surplex 41 en 1 Push Up Musculation Push Up Board avec Poignée Compteur Intelligent＆Bande de Résistance Pliable Planche et Appareil de Fitness Système équipement d’Entrainement pour Les Muscle

💪Tableau Push Up multifonctions: différents tableaux push-up de couleur différente ciblent les muscles travaillés, les muscles thoraciques et abdominaux, les muscles des bras et le grand dorsal (bleu-poitrine, épaule rouge, dos jaune et triceps vert). 💪Posture correcte: le système de planche à pousser à pression multiple avec positions multiples et angles, stimule avec précision les muscles de toutes les parties qui sculptent et maximisent la définition de la partie supérieure du corps et obtiennent un résultat double avec un effort réduit de moitié. Cela peut aider le novice à effectuer un entraînement ciblé sur la poitrine et le dos et à corriger sa posture. 💪Bandes de résistance en latex naturel : avec une bande de résistance à haute élasticité, vous pouvez exercer votre poitrine, votre dos, vos fesses, votre abdomen, vos épaules, vos membres en toute sécurité et confortablement. Ajout de méthodes d'exercice, les hommes peuvent l'utiliser pour l'entraînement en force et les femmes peuvent l'utiliser pour l'entraînement au yoga. Les boucles renforcées avec un design inversé sont faciles à assembler/démonter les bandes de fitness. 💪Pliable et portable: Le body design de conception pliable supporte le tableau, vous pouvez le transporter n'importe où avec l'assemblage et le stockage simples. Peut être utilisé en salle, en salle de sport, en extérieur, etc. 💪Poignées à conception antidérapante: Système de planche à pousser avec poignées haut de gamme offrant un confort supérieur, une poignée surdimensionnée au design ergonomique, durable et vous permettant d'avoir une expérience plus confortable lorsque vous exercez vos muscles.

37,99 €

Faire de la musculation à la maison

Faire ses entraînements de musculation à domicile nécessite un petit espace, et un peu de matériel. Pratiquer à domicile la musculation est une alternative intéressante, à tous ceux qui ne peuvent pas se rendre en salle de sport, ou tout simplement pour tous ceux qui ne le veulent pas.

Le matériel nécessaire pour la musculation à domicile.

Les entraînements à domicile se feront sur la musculation classique avec de simples poids et haltères.

Concernant le matériel à acheter, je vous conseillerai de prendre une barre de musculation avec quelques disques, ou bien deux haltères réglables, avec toujours quelques disques. Il vous sera possible de travailler la quasi intégralité du corps avec ce simple matériel. Côté budget, ce matériel vous coûtera entre 30 et 40€. Vous pourrez au fur et à mesure de votre progression vous procurer des disques supplémentaires. Ceux si sont peu coûteux, et en moyenne le kilo est à 1€. Il existe aussi des kits complets de barres de musculations, avec les disques adaptés pour une vingtaine d’euros dans les boutiques de sports.

Ci-dessous, vous trouverez une liste des exercices pouvant être exécutés avec la barre :

– Développé nuque (zone travaillée : épaules, trapèzes, triceps)

– Rowing buste penché (zone travaillée : dos, biceps)

– Rowing debout (zone travaillée : épaules, trapèzes, biceps)

– Squats (zone travaillée : cuisses, fessiers, ceinture abdominale)

– Soulevé de terre (zone travaillée : épaules, dos, biceps)

– Curls (zone travaillée : biceps)

– Haussement d’épaules (zone travaillée : trapèzes)

Un banc de musculation en supplément.

A mon avis, l’achat d’un banc de musculation est à envisager. Après plusieurs semaines sans banc, vous en ressentirez vite la nécessitée, pour varier les exercices et pour accentuer votre progression. Le banc vous sera aussi très utile pour le travail des pectoraux en position couchée ou inclinée. Un banc de type classique avec plusieurs positions fera largement l’affaire. Vous pourrez de cette façon l’utiliser pour travailler les pectoraux, les épaules ou encore le dos. En termes de budget, il y a des bancs à tous les prix, et cela varie entre 50€et 300€. Pour une utilisation régulière à domicile, privilégier un banc au alentour de 70€ à 100€, qui conviendra parfaitement à vos entraînements. Choisissez un banc confortable, n’hésitez pas à le tester, et stable. Un autre point important est de vérifier que le siège ainsi que le dossier puisse s’incliner, ce qui vous permettra de faire encore plus d’exercices différents et de surtout bénéficier d’une position idéale à l’exécution de chaque exercices.

L’entrainement à domicile reste donc avec un petit budget une bonne solution pour se lancer dans la musculation et progresser de façon correcte. Il n’est pas indispensable d’utiliser de grosse machine ultra moderne pour progresser. Un entrainement régulier à la maison, avec des exercices efficaces vous donnerons sans aucuns doutes satisfactions.