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Étirements après une séance de musculation

L’intérêt des étirements après une séance de musculation. En début et en fin de séances d’entrainement, les étirements sont un passage obligé pour chaque sportif. Mais quelle est réellement l’utilité de s’étirer ? Est-ce bénéfique pour le développement musculaire, pour la récupération ? Un bon remède contre les blessures ? Tout d’abord, les Continuer la lecture

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Comment bien muscler ses triceps ?

Comment bien muscler ses triceps ? Nombreux sont ceux qui ne travaillent pas les triceps de façon régulière, ou qui pensent que le travail des pectoraux suffit à développer les triceps de façon correcte. Le triceps est un muscle à part entière qu’il convient de travailler au même titre que les Continuer la lecture

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Comment muscler les épaules

Comment muscler les épaules Des épaules bien larges sont synonyme d’un corps athlétique est bien dessiné. Il est donc important de travailler les muscles des épaules, afin d’obtenir une forme ronde et esthétique. Les articulations des épaules étant énormément sollicité (pour d’autres exercices du haut du corps) et plutôt fragile Continuer la lecture

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Programme de musculation pour le dos

Exemple de programme de musculation pour le dos : Cet entrainement est établi en fonction d’une personne pratiquant régulièrement de la musculation à hauteur de 3 à 4 séances par semaines. Celui-ci mesure environ 1m80 pour 78Kg; il est en complément d’un précédant article qui vous expliquez les différents exercices permettant Continuer la lecture

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Le développé couché : exercice de base

Le développé couché : exercice de base. Le développé couché est un exercice de musculation poly articulaire qui travail plusieurs groupes musculaires. En effet cet exercice sollicite les pectoraux, mais aussi les triceps, et épaules. Je vous conseil de commencer votre séance basée sur les « pecs » avec cet exercice, car celui-ci Continuer la lecture

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Programme de musculation pour pectoraux

Exemple de programme de musculation pour pectoraux : Cet entrainement est établi en fonction d’une personne pratiquant régulièrement de la musculation à hauteur de 3 à 4 séances par semaines, avec une poussée maximale au niveau du développé couché à 85 Kg. Pour illustrer tous ces mouvements de musculation, nous vous Continuer la lecture

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